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こういう急な気温の変化は、体調を崩しやすいのでお気をつけ下さい。
よくあるのは、冷えてお腹をくだす、寒暖差アレルギー、風邪をひく等です。
また、体がダルい、食欲がない等の症状が出る場合も。
食べ物はなるべく温める薬味(ネギ、生姜、ニンニク等)の入を入れた体の温まる食べ物を。
体がだるく食欲もない場合は、とりあえずキノコ！そして、さつまいも、里芋、カボチャ、レンコン、サンマ、イワシ等の旬の食材を。
夏の暑い時以外は味噌汁を毎日飲んでいるんですが、インスタントの味噌汁にネギを追加で入れたりしています。
また、季節が進み乾燥し出したら、フルーツで体内の潤いを。
ぶどう、いちじく、梨、柿、ブルーベリー等。
因みに、ぶどう(紫の方)には血を増やし筋肉と骨を強くし、むくみを取り除いてくれます。
目の疲れ等にも有効なので、パソコンやスマホを長時間使った後に食べてみて下さい！
サプリメントよりも旬のフルーツの方が個人的にはオススメです♪
より目にいいものをとなると、枸杞の実と菊花のお茶を飲んだり、お薬の杞菊地黄丸をオススメしています。
日頃からお風呂をシャワーだけで済ませる事なく、しっかり湯船につかるようにしましょう。
お湯の温度は40℃前後で。
熱いお風呂は、寝付きが悪くなるので夜は避けましょう。朝風呂は42℃位で入るのがオススメです。
お風呂でリセットするイメージです。
お風呂で火傷しない程度のお湯でタオルを温めて、目にのせると本当に気持ちいいんですよ。
お湯が冷たくなって気づくんです。寝てしまっていた事に。
目が疲れたら試してみて下さいね！
最後に、秋は食中毒が多い時期でもあります。
食中毒にはくれぐれもお気をつけ下さい。
腸活とか色々言われていますが、腸内環境は酸性がベストです。
どうすれば酸性になるか？と言われても個人差があるのでハッキリとした事は言えませんが、自分に合った乳酸菌等を探すしかありません。
乳酸菌の中には、酢酸を生成するものもいるそうです。この乳酸菌が多いと、O-157が体内に入っても酢酸のおかげで発症しないと、動物実験の結果がでています。
便やオナラが臭いのは、腸内がアルカリ性で悪玉菌の過ごしやすい環境だと思って下さい。
秋を元気に乗り切りましょう！
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