2020年10月7日読了時間: 2分

ビタミンCで風邪予防！？

昔からビタミンCが風邪の予防になるって言われています。

本当のところはどうなのか？

風邪の予防にビタミンCが良いかどうか

のエビデンスを発見しました！！！

気になりますよね？

予防は可能です！！！

しかし、普通の生活でのビタミンCの摂取量では予防には全くなりません。

ビタミンCの摂取推奨量は、15歳以上100mg/日です。

ビタミンCが豊富な野菜(100g中)

パプリカ 170mg、ピーマン 76mg、ブロッコリー 120mg、カリフラワー 81mg

ビタミンCが豊富なフルーツ(100g中)

キウイ緑 69mg、キウイ黄 140mg、オレンジ 60mg、いちご 62mg

普通に食べるだけで、ほぼ1日分のビタミンCはとれます。

しかし、風邪の予防には全く足りません…。

サプリメントで多いのは

1000mg/日

第3類医薬品では

2000mg/日

予防になるビタミンCの量は1〜2g/日(1000～2000㎎/日)です。

これを毎日飲み続けなくてはいけません。

毎日飲み続けて約18%の予防になります。

因みに、風邪をひいてからでは意味がない事も分かっています。

個人的には、他の予防をオススメするレベルです。

結論として、ビタミンCで風邪の予防は出来るけど、費用対効果はかなり低いという事です。

僕のしている風邪の徹底予防はそのうち書きます♪

竹原薬局