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ここ最近、便が出にくい・スッキリ出ない等の相談が増えました。
いつから？何か変わった事は？食事は？食事内容は？水分補給は？
等の質問をするんですが、いつもと何も変わっていない方ばかりなんです。
何で便秘になるんでしょう？と聞かれるんですが、答えは水分の不足だと推測しています。
昨日も今日も暖かく、ちょっと外を歩けば汗が出る陽気です。
先日もお話ししたように、隠れ脱水が増える季節なのです。体の水分量が減った事による便秘は季節の変わり目には多いです。
便秘薬に頼るのもいいですが、水分補給をしてもらうようにお願いします。
出そうで出ない気持ち悪い感じの時は浣腸、繰り返す時は便秘薬を選択します。
浣腸は、液を注入してから5分程度我慢して下さい。じゃないと液だけ出てしまい浣腸の意味がなく、追加でしないといけません。
また、以前にはドラッグストアで浣腸を買った時に使い方を説明されなかったお客様が、あそこの浣腸は効果がない！効果のある浣腸をくれ！と言われましたが、使い方を説明して感謝された事があります。
5分程度我慢するのは箱にも書かれてない事が多いですからね！
因みに息子くんは水分補給が追いつかず、先日泣き叫ぶ中、浣腸をしました。
紙パンツの上から押さえてましたが、暴れるので3分くらいが限界でした！
でもスッキリは出たと思います。
その時は出したいのに出ず、30分以上叫びながら踏ん張って、汗びっしょりなのに何も出ていないんです。
息子くんの踏ん張る姿勢にもかなり問題があって、直立不動でキレイなきおつけを姿勢で踏ん張るんです。
他の体勢にしたり、お腹を"の"の字マッサージしても怒るし大変なんです。
もし、便秘かな？と思ったら
1.多めの水分摂取を心がける
2.体を動かす
3.お腹を"の"の字マッサージ
日頃から自分に合った乳酸菌、ビフィズス菌等を摂取するのも大切ですよ！
大切なのは、自分に合った物！です！
便秘薬を買う時は必ず相談して選んで下さいね！
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