2020年8月4日読了時間: 3分

免疫力気にしてますか？

免疫力は最後の砦とも言うべき、もっとも重要とされてもいいものだと私は思っています。

テレビ等では免疫力よりも、手洗いやマスク、三密を避ける、飲食店への自粛要請が目立ちます。

まず免疫力とは、刻々と変化します。

波のように高くなったり低くなったりします。

そして、ある一定のラインを下回った時に"感染"し、症状が出だします。

人により免疫力の高い低いがあり、免疫力の高い人は感染ラインのずいぶん上で上がったり下がったりします。

逆に低い人はラインギリギリの所で上げ下げする為、少しの変化で感染してしまいます。

小学校で、誰かがインフルエンザになっても、クラス全員が感染する訳ではありません。

免疫力が高い人は感染しにくいのです。

免疫力を家に例えると、泥棒などの外敵を侵入させないのが免疫機能です。

家の中に入られ、好き勝手されない為のものです。

マスク、手洗い、手の消毒は、高い壁や壁の上か水が撒かれ、滑って落ちてしまうような物です。

しかし、空からの侵入や、家の人にそーっとついて来た場合は、家の手前まで来てしまいます。

そんな時、あなたの家はどうなってますか？

テントですか？ドアや窓の外れた家ですか？ドアや窓はあるけど鍵のかかってない家ですか？鍵が何個もついてるドアに窓にシャッターがついた家ですか？家の周りにに警備員や警察の立ってる家ですか？

目指すは、玄関に多くの鍵があり、窓にシャッターが付き、家の周りを警備員や警察が守っている家でしょう。

どうすれば鉄壁の守りの家になれるのか？

体を冷やさない、食事に気をつける、ストレスを溜めない、疲れを溜めない、しっかり寝る等色々とあります。

"体を冷やさない"は絶対条件とも言えます。

体温と免疫は深く関係しています。平均体温をなるべく37度位目標にしてみて下さい。

低体温は免疫機能が低いだけでなく、体は様々な危険信号を出していると思います。体からのお知らせは、ちゃんと受け止めてあげて下さい。"これが普通だ"と思わないで下さい。

"食事に気をつける"はしっかり食材を選んで食べましょう。

例えば、冬でも夏野菜のサラダを食べる、冷たい物の飲食等は体を冷やす代表です。

食材には体を温める物、冷やす物、温めも冷やしもしない物があります。

食材選びも重要視して下さい。これを応用したら食事で簡単にダイエットも出来ます。

"ストレスを溜めない"ストレスは体にもっとも悪い物と言ってもいい位悪い物です。

ストレスフリーはなかなか難しいと思います。

しかし、ストレスを溜めず、上手にストレス発散する事が大切になります。

その時に、暴飲暴食やお酒の飲み過ぎには注意して下さい。

体にいいからと無理して色々するのもストレスになる事があるので要注意です。

"疲れを溜めない"体が疲れると免疫力も下がります。

リラックスしてゆっくり休んで下さい。

"しっかり寝る"睡眠不足は健康にも美容にも良くありません。

睡眠はとても大切です。あまり削らないで下さい。

しかし、年齢を重ねる毎に免疫力も下がっていきます。

高齢者が風邪をひきやすい、悪化しやすいのは免疫力自体が低くなっているからです。

低くなった免疫力を高くするのは限度があります。低くなる前から高い状態を保つ事も重要になります。

毎日できる事をして、健康に過ごしましょう。

竹原薬局