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食事は消化によく糖質の多い物をオススメします。ブドウ糖を持っていたら最高だと思います。
また、どうしても緊張してしまうと思います。緊張を少しでもほぐす為の呼吸法をお伝えします！
目を閉じてしっかり鼻から息を吐ききって下さい。
次に片方の鼻を指で軽く押さえて、塞いでない方の鼻からゆっくり息を吸って下さい。
しっかり息を吸ったら、吸った方の鼻を押さえて、塞いでいた方の鼻からゆっくり息を吐きます。
例えば、右鼻から吸い左鼻から吐く、左鼻から吸い右鼻から吐く。と交互に3〜4セットしてみて下さい。
他には、目を閉じて、両手は軽く膝の上において下さい。
しっかり息を吐ききったら、息を4カウント吸い、7カウント息を止め、口から8カウントで息を吐きます。
これを数セット3〜4セット繰り返して下さい。
また、緊張で呼吸が浅くなる時は、ゆっくり深呼吸してみて下さい。
呼吸をする時に考えるのは呼吸の事だけ考えるといいですよ♪
もし、不安に襲われたら、自分をしっかり褒めてあげて下さい。僕は毎日自分を褒めています(笑)
そして脳を活性化させる時のツボを教えます！ガムを噛む事もいいですが、ツボを知っておけばいつでもできます！
風府という後頭部の髪の生え際の真ん中から親指の幅1つ分上のあたり。
絵で描くとこんな感じです。
この風府を両手の親指で気持ちいいと感じる強さで深呼吸しながら5秒くらい押します。
それを繰り返して下さい。
眠気をとったり、風邪のひきはじめにもオススメです♪
以前にご紹介した、合谷もオススメです。
親指と人差し指の間の骨がぶつかる所で、赤い点で印をつけている所辺りです。
押すとジーンと痛みがある方もおられるかもしれません。
疲労回復や目の疲れ、頭痛にもオススメです♪
この合谷を反対の手の親指の腹でグーっと押したり、グルグル回すように押します。
僕は無意識にグリグリしてます。
試験で脳をしっかり使ったら、脳の疲労回復のツボ、神庭を。
顔の中心線上で、髪の生え際から少し上のくぼみ。
僕の場合は、はっきり窪んでるのがわかるのは、生え際から人差し指第二関節分の所。
ここを目を閉じてゆっくり深呼吸しながら5秒くらい押します。
そして試験後には、次の日に向けて静かなところで目を閉じて脳を休めてあげて下さい。
今までしっかり頑張ったと思うので、今までの頑張りを全て明日と明後日の試験にぶつけて下さい！
応援しています！
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